Obiectiv: tonifiere, rezistență, flexibilitate
Frecvență: 4–5 antrenamente / săptămână
Nivel: începător – intermediar
🗓️ Săptămâna 1 – Activare și adaptare
-
Luni: Toning – antrenament pentru picioare, abdomen și brațe
-
Marți: Cycling – cardio intens, pentru ardere rapidă de calorii
-
Miercuri: Pauză activă (mers alert 30 min sau stretching)
-
Joi: Fitball – echilibru și tonifiere cu mingea
-
Vineri: Pilates – focus pe postură și întărirea musculaturii de bază
🗓️ Săptămâna 2 – Creștere în intensitate
-
Luni: Interval Training – antrenament pe segmente cardio + forță
-
Marți: Step Dance – distracție în pași de dans, ideal pentru cardio
-
Miercuri: Pauză sau stretching acasă
-
Joi: TRX – forță și stabilitate cu greutatea corpului
-
Vineri: BODYART – mobilitate, respirație, relaxare
🗓️ Săptămâna 3 – Consolidare
-
Marți: Zumba – cardio cu energie și ritm
-
Miercuri: Pauză sau BODYART
-
Joi: Cycling
-
Vineri: Antrenament la alegere + stretching
🗓️ Săptămâna 4 – Rezultate și menținere
-
Luni: TRX
-
Marți: Fitball
-
Miercuri: Pauză activă
-
Joi: Interval Training
-
Vineri: Step Dance sau Zumba – încheiere în ritm
📍 Unde poți urma acest program?
Toate clasele din planul de mai sus sunt disponibile în cele 4 locații Burn Fitness Cluj:
Toate sălile sunt echipate cu aparate premium Panatta & Technogym și oferă un mediu motivant, curat și profesionist.
🎁 Bonus de vară: Ședință gratuită + 15% reducere pentru elevi și studenți
Înscrie-te acum și încearcă gratuit o ședință. În plus, dacă ești elev sau student, beneficiezi de 15% reducere la abonamentele noastre.
Image by Ghasoub Alaeddin from Pixabay