Acest antrenament este ideal pentru a reduce senzația de balonare, a activa abdomenul și a accelera metabolismul într-un mod controlat.
Încălzire – 7 minute
Antrenament:
➡️ Fitball – https://www.burncluj.ro/fitball/
- Mobilizare coloană
- Rotiri bazin
- Activare umeri și șolduri
Partea principală – 35 minute
1. Cardio ritmat și susținut
Antrenament:
➡️ Step – https://www.burncluj.ro/step/
- Secvențe simple, ritm moderat
- Accent pe coordonare și respirație
Durată: 15–20 min
2. Abdomen și stabilitate
Antrenament:
➡️ Pilates – https://www.burncluj.ro/pilates/
- Abdomene controlate
- Plank
- Stabilizare lombară
Durată: 10–12 min
3. Cardio distractiv
Antrenament:
➡️ Zumba Fitness – https://www.burncluj.ro/zumba-fitness/
- Mișcări continue
- Intensitate ușor crescută
Durată: 8–10 min
Recuperare – 10 minute
Antrenament:
➡️ Yoga – https://www.burncluj.ro/yoga/
- Stretching pentru picioare și spate
- Respirație profundă
Beneficii cheie
✔️ Activează metabolismul
✔️ Lucrează abdomenul profund
✔️ Îmbunătățește coordonarea
✔️ Reduce retenția de apă post-sărbători
Disponibil în toate locațiile Burn Fitness
- Zorilor → https://www.burncluj.ro/echipa/burn-zorilor/
- Mănăștur → https://www.burncluj.ro/echipa/burn-manastur/
- Flora → https://www.burncluj.ro/sala-fitness-flora/
- Mărăști → https://www.burncluj.ro/burn-marasti/.