Plan de antrenament – Fat Burn & Strength Reset
Un plan eficient pentru ardere calorică + revenire la forță, ideal după perioade mai relaxate sau pentru cei care vor rezultate vizibile rapid, dar controlat.…
Home »
Interval Training
Transformă-ți antrenamentele cu sesiuni de interval training la sălile noastre de fitness! Exercițiile intense, alternate cu pauze scurte, îți accelerează metabolismul și arderea grăsimilor. Perfect pentru cei care își doresc rezultate rapide.
Plan de antrenament – Reechilibrare și Forță Funcțională
Acest plan este ideal pentru cei care vor să revină la structură, să recapete forța și să ardă calorii constant, fără antrenamente extreme. Încălzire –…
Antrenament Post-Sărbători – Reactivare Total Body
Acest antrenament poate fi făcut de 2–3 ori pe săptămână și este potrivit atât pentru începători, cât și pentru cei care revin după o pauză.…
Planul 18 – Forță, Explozie și Tonifiere
Ziua 1 – Forță și hipertrofie (Full Body) Antrenament: ➡️ Fitness & Bodybuilding – https://www.burncluj.ro/fitness-bodybuilding/ Structură recomandată: Încălzire 7 min Genuflexiuni cu greutate: 4×10 Împins…
Planul 17 – Rezistență, Mobilitate și Putere
Planul 17 pune accent pe construirea rezistenței, îmbunătățirea posturii și tonifierea întregului corp. Este ideal pentru cei care vor un program variat, eficient și ușor…
Planul 16 – Forță + Mobilitate + Metabolic Boost (4 zile/săptămână)
Acest plan combină antrenamente de intensitate, mobilitate și forță funcțională. Este potrivit atât pentru o perioadă de revenire după pauză, cât și pentru cei care…
Planul 14 – Definire și rezistență totală
Obiectiv: tonifiere, rezistență și control corporal Nivel: Intermediar (adaptabil și pentru începători) Durată: 4 zile/săptămână Durata fiecărui antrenament: 55–70 minute Ziua 1 – Full Body…
Planul 11 – Circuit Full Body pentru Rezistență și Tonifiere
Obiectiv: creșterea rezistenței, arderea caloriilor și tonifierea musculaturii Nivel: Începători & Intermediari (cu variații pentru avansați) Frecvență: 3-4 zile / săptămână Durată ședință: 45-60 minute…
Antrenamente potrivite pentru luna septembrie
Septembrie este luna ideală pentru a reveni la o rutină sănătoasă după vacanța de vară. Zilele devin mai scurte, energia se schimbă, iar corpul are…
Planul 7 – Forță și Hipertrofie
Obiectiv: Construirea masei musculare și creșterea forței generale.Nivel: Începători & Avansați (cu variante de exerciții și intensitate)Frecvență: 4 zile / săptămânăDurată ședință: 60-75 minute Ziua…
Planul 3: Forță & Definire Musculară
Obiectiv: Creșterea forței, definirea mușchilor, accelerarea metabolismuluiDurată recomandată: 3-4 antrenamente/săptămânăNivel: Intermediari și avansați (cu adaptări pentru începători) 🔹 Antrenament 1 – Trenul Superior (Upper Body…
Antrenamente ideale pentru lunile mai–iunie
Energia verii începe ACUM la Burn Fitness Lunile mai și iunie sunt perfecte pentru a-ți reintra în formă, a-ți stabili un ritm constant de antrenament…