Planul 7 – Forță și Hipertrofie
Obiectiv: Construirea masei musculare și creșterea forței generale.Nivel: Începători & Avansați (cu variante de exerciții și intensitate)Frecvență: 4 zile / săptămânăDurată ședință: 60-75 minute Ziua…
Planul 6 – Mobilitate & Recuperare Activă
Obiectiv: Îmbunătățirea mobilității, flexibilității și regenerarea după antrenamente intense.Nivel: Potrivit pentru începători, intermediari și avansați.Frecvență: 3-4 zile / săptămânăDurată ședință: 45-60 minute Ziua 1 –…
Planul 3: Forță & Definire Musculară
Obiectiv: Creșterea forței, definirea mușchilor, accelerarea metabolismuluiDurată recomandată: 3-4 antrenamente/săptămânăNivel: Intermediari și avansați (cu adaptări pentru începători) 🔹 Antrenament 1 – Trenul Superior (Upper Body…
La mulți ani, campion al febrei musculare!
La mulți ani Horațiu/Antrenațiu Fie ca reps-urile tale să fie grele, dar clienții tăi să nu plângă prea tare (sau, măcar, nu cu voce tare).…
Planul 4: Mobilitate, Core și Recuperare Activă
Obiectiv: Îmbunătățirea flexibilității, prevenirea accidentărilor, recuperare activă, întărirea core-uluiDurată recomandată: 2-3 antrenamente/săptămânăPotrivit pentru: Oricine – începători, sportivi activi, persoane cu dureri de spate sau genunchi…
Planul 2: Forță și Hipertrofie Musculară
Obiectiv: Creșterea masei musculare, tonifiere și dezvoltarea forței generale.Durată recomandată: 3-4 antrenamente/săptămânăPotrivit pentru: Începători și avansați, femei și bărbați 🔹Antrenament 1 – Partea superioară: Piept…
Ghid complet pentru pasionații de fitness în Cluj
Dacă locuiești în Cluj sau te-ai mutat recent aici, probabil ai căutat deja pe Google expresii precum „fitness Cluj” sau „cele mai bune săli de…
Planul 1 – Full Body în Sala de Fitness
📅 Săptămâna 1: Antrenament Full Body în Sala de Fitness 🔰 Începători:Obiectiv: activare completă a corpului, formare rutinăProgram (3 seturi, 10-12 repetări): Genuflexiuni la greutatea…
Zumba – Energie, distracție și mișcare pentru toate vârstele
Zumba este un antrenament cardio plin de energie, care combină muzica latino și internațională cu mișcări de dans simplu de urmat. Este alegerea perfectă dacă…
5 trucuri pentru a te menține motivat(ă) vara
Obiectiv: tonifiere, rezistență, flexibilitateFrecvență: 4–5 antrenamente / săptămânăNivel: începător – intermediar 🗓️ Săptămâna 1 – Activare și adaptare Luni: Toning – antrenament pentru picioare, abdomen…
Zumba și Step Dance – distracție în pași de dans
Te-ai săturat de antrenamente monotone? Ai nevoie de energie, bună dispoziție și rezultate reale? Clasele de Zumba și Step Dance de la Burn Fitness Cluj…
Beneficiile clasei de Pilates pentru spate și postură
Durerea de spate, poziția incorectă la birou și lipsa de mobilitate sunt probleme tot mai frecvente în rândul adulților activi. Pilates este una dintre cele…