Blog
Planul 10 – Rezistență și Arderea Grăsimilor
Obiectiv: Creșterea rezistenței și arderea eficientă a grăsimilorNivel: Începători & Avansați (intensitatea ajustată)Frecvență: 4 zile/săptămânăDurată ședință: 45-60 minute Ziua 1 – Cardio Intens + Forță Funcțională Încălzire: 5-10 minute alergare ușoară sau bicicletă Exerciții circuit (3-4 runde): Sărituri cu coarda (1 min) Genuflexiuni cu săritură (15 repetări) Flotări (10-15 repetări) Fandări alternante (12 pe picior)…
Planul 3: HIIT & Ardere Calorică Rapidă
Obiectiv: Scădere în greutate, accelerarea metabolismului, tonifiere.Durată recomandată: 3-4 antrenamente/săptămânăPotrivit pentru: Persoane ocupate, începători și avansați care vor rezultate rapide 🔹Antrenament 1 – HIIT Full Body Începători (4 runde / 30 sec lucru + 30 sec pauză) Jumping Jacks Genuflexiuni Flotări pe genunchi Ridicări de genunchi (high knees) Planșă 30 sec Avansați (5 runde /…
Burn Summer Challenge
Start: 5 Mai E timpul să-ți activezi motivația și să-ți tonifiezi corpul pentru vară! Summer Challenge este programul tău intensiv de 8 săptămâni, creat special pentru a te aduce în cea mai bună formă a ta. Ce primești? Acces complet la sala de fitness BURN Ghidare personalizată din partea unui antrenor personal Suport, motivație și…
Cum să-ți menții motivația pentru antrenamente în sezonul rece
Pe măsură ce temperaturile scad, motivația pentru antrenamente poate avea de suferit. Cu toate acestea, sezonul rece nu ar trebui să fie un obstacol în calea obiectivelor tale fitness. Urmează aceste sfaturi pentru a-ți păstra energia și determinarea! 1. Stabilește obiective clare Setează-ți obiective realiste pentru această perioadă, fie că este vorba despre creșterea rezistenței,…