Blog
Antrenament Post-Sărbători – Cardio + Core Reset
Acest antrenament este ideal pentru a reduce senzația de balonare, a activa abdomenul și a accelera metabolismul într-un mod controlat. Încălzire – 7 minute Antrenament: ➡️ Fitball – https://www.burncluj.ro/fitball/ Mobilizare coloană Rotiri bazin Activare umeri și șolduri Partea principală – 35 minute 1. Cardio ritmat și susținut Antrenament: ➡️ Step – https://www.burncluj.ro/step/ Secvențe simple, ritm…
Planul 15 – Antrenamente rapide pentru rezultate maxime
Obiectiv: definire, tonus și ardere de grăsime în timp scurt Nivel: potrivit pentru începători și persoane cu program încărcat Durată: 4 zile/săptămână Timp per antrenament: 30–45 minute Conceptul Planului 15 Planul este construit pe ideea de antrenamente scurte, dar intense, pentru a stimula metabolismul, a menține masa musculară și a maximiza arderea caloriilor în timp…
Planul 14 – Definire și rezistență totală
Obiectiv: tonifiere, rezistență și control corporal Nivel: Intermediar (adaptabil și pentru începători) Durată: 4 zile/săptămână Durata fiecărui antrenament: 55–70 minute Ziua 1 – Full Body & Cardio Încălzire: 10 minute Cycling Genuflexiuni cu gantere – 4×12 Împins deasupra capului – 3×10 Fandări înainte – 3×12/picior Ramat cu gantera – 3×10 Plank cu ridicări laterale –…
5 trucuri pentru a te menține motivat(ă) vara
Obiectiv: tonifiere, rezistență, flexibilitateFrecvență: 4–5 antrenamente / săptămânăNivel: începător – intermediar 🗓️ Săptămâna 1 – Activare și adaptare Luni: Toning – antrenament pentru picioare, abdomen și brațe Marți: Cycling – cardio intens, pentru ardere rapidă de calorii Miercuri: Pauză activă (mers alert 30 min sau stretching) Joi: Fitball – echilibru și tonifiere cu mingea Vineri:…
Cum îți pregătești corpul pentru vară: Plan de 4 săptămâni cu antrenamente Burn
Vara bate la ușă și, odată cu ea, dorința de a arăta și de a ne simți mai bine în pielea noastră. Fie că vrei să scapi de kilogramele acumulate în sezonul rece sau pur și simplu să-ți recapeți energia, Burn Fitness Cluj îți oferă un plan de antrenament complet, adaptat pentru rezultate rapide și…
Burn Summer Challenge
Start: 5 Mai E timpul să-ți activezi motivația și să-ți tonifiezi corpul pentru vară! Summer Challenge este programul tău intensiv de 8 săptămâni, creat special pentru a te aduce în cea mai bună formă a ta. Ce primești? Acces complet la sala de fitness BURN Ghidare personalizată din partea unui antrenor personal Suport, motivație și…
Antrenament Fitball pentru Întărirea Core-ului și Tonifierea Întregului Corp
Antrenamentele cu fitball sunt excelente pentru îmbunătățirea echilibrului, întărirea mușchilor core și tonifierea întregului corp. Dacă vrei să îți îmbunătățești postura, să crești flexibilitatea și să lucrezi în profunzime diverse grupe musculare, un antrenament cu fitball este alegerea perfectă. La Burn Fitness Cluj, îți punem la dispoziție o varietate de exerciții care pot fi adaptate…