Este un program de Group Training, cât şi de Personal Training în acelaşi timp. Această clasă îţi antrenează întregul corp folosind propria greutate și gravitația pentru a efectua sute de exerciții care dezvolta forța, echilibrul și flexibilitatea simultan.
Tu controlezi și hotarasti cât de mare să fie provocarea pentru fiecare exercițiu executat, deoarece poți ajusta pur și simplu poziția corpului pentru a crește sau scădea rezistența.
Blog
Plan de antrenament – Energie, Anduranță și Tonifiere
Un plan echilibrat, potrivit pentru cei care au reintrat în ritm și vor să crească nivelul de efort fără a forța organismul. Încălzire – 8 minute Antrenament: ➡️ Cycling https://www.burncluj.ro/cycling/ Pedalare ușoară Creștere progresivă a ritmului Activare picioare și articulații Partea principală – 40 minute 1. Cardio + coordonare Antrenament: ➡️ Step https://www.burncluj.ro/step/ Secvențe ritmate…
Antrenament Post-Sărbători – Reactivare Total Body
Acest antrenament poate fi făcut de 2–3 ori pe săptămână și este potrivit atât pentru începători, cât și pentru cei care revin după o pauză. Încălzire – 8 minute Antrenament: ➡️ Cycling – https://www.burncluj.ro/cycling/ Pedalare ușoară 5 min Creștere progresivă a ritmului 3 min Rol: activarea circulației și pregătirea articulațiilor. Partea principală – 30 minute…
Plan de antrenament pentru Noul An – Reset, Energie și Motivație
Acest plan este ideal pentru primele săptămâni din an. Te ajută să elimini senzația de oboseală acumulată, să revii la mișcare și să construiești o rutină sustenabilă pentru lunile următoare. Ziua 1 – Cardio de reactivare Antrenament: ➡️ Cycling – https://www.burncluj.ro/cycling/ Structură: 5 min încălzire ușoară 25 min pedalare continuă, ritm mediu 5 min revenire…
Plan de antrenament după sărbători – Reset & Restart
Acest plan te ajută să îți reactivezi corpul, să îți recapeți energia și să revii treptat la antrenamente fără suprasolicitare. Accent pe mobilitate, cardio moderat și tonifiere progresivă. Ziua 1 – Reactivare cardio ușoară Antrenament: ➡️ Cycling – https://www.burncluj.ro/cycling/ Structură: 5 min încălzire lejeră 20 min pedalare continuă, ritm mediu 5 min revenire Obiectiv: repornirea…
Planul 17 – Rezistență, Mobilitate și Putere
Planul 17 pune accent pe construirea rezistenței, îmbunătățirea posturii și tonifierea întregului corp. Este ideal pentru cei care vor un program variat, eficient și ușor de urmat pe tot parcursul săptămânii. Ziua 1 – Rezistență Cardio Intensă Antrenament recomandat: ➡️ Cycling – https://www.burncluj.ro/cycling/ Structură: 5 min încălzire ritmică 20–30 min intervale (Sprint / Hill /…
Planul 16 – Forță + Mobilitate + Metabolic Boost (4 zile/săptămână)
Acest plan combină antrenamente de intensitate, mobilitate și forță funcțională. Este potrivit atât pentru o perioadă de revenire după pauză, cât și pentru cei care vor să crească nivelul general de fitness. Ziua 1 – Forță & Rezistență (Full Body) Ideal pentru creșterea masei musculare și tonusului. Antrenament recomandat: ➡️ Fitness & Bodybuilding – https://www.burncluj.ro/fitness-bodybuilding/…